Où trouver des prébiotiques et des probiotiques ?
Les exemples de prébiotiques comprennent l’inuline, les fructo-oligosaccharides, le galacto-oligosaccharides, et les polydextroses, entre autres. Ces substances se trouvent naturellement dans certains aliments tels que les bananes, les oignons, l’ail, les asperges, les légumineuses et les céréales complètes.
En ce qui concerne les probiotiques, on trouve des souches de bactéries bénéfiques telles que le lactobacillus et le bifidobacterium, qui sont souvent présentes dans des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi, le miso et le kombucha. Les suppléments probiotiques sont également disponibles sous différentes formes pour compléter l’apport en micro-organismes bénéfiques.
Quels compléments alimentaires choisir ?
Les symptômes d’une carence en prébiotiques ou probiotiques peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains signes courants incluent des troubles digestifs tels que ballonnements, gaz, constipation ou diarrhée, une immunité affaiblie, une inflammation accrue, des problèmes de peau et une mauvaise absorption des nutriments. Si vous pensez souffrir d’une carence en pré et probiotiques, il est important de commencer par augmenter votre consommation d’aliments riches en prébiotiques et probiotiques, conformément aux exemples cités précédemment.
S’il est bien sûr recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté, vous pouvez également envisager de prendre des suppléments en prébiotiques et probiotiques pour compléter votre apport :
Exemples de compléments alimentaires riches en prébiotiques et probiotiques :
- Néo Flore Bionéo : Ce complément alimentaire est composé de fibres et de ferments lactiques source de prébiotiques et de probiotiques pour vous aider à retrouver tranquillité intestinale et digestion facile. La formule permet de stimuler la croissance des bonnes bactéries de la flore intestinale et de plusieurs souches de ferments lactiques.
- L-Glutamine BeaverHill : Complément alimentaire riche en L-Glutamine 650 mg qui redonne de l'énergie aux cellules de l’intestin et permet le renouvellement des entérocytes (cellules de l'intestin). Convient aux végétaliens et aux végétariens (également sans gluten, sans lactose et sans OGM).
- Levure De Bière Bio Herbier De Gascogne : Cette levure de bière bio est idéale pour redonner clarté et tonicité à votre peau en nourrissant les tissus cutanés. La levure de bière est également réputée pour contribuer à la vitalité de vos cheveux.
Pour toutes vos questions relatives aux prébiotiques et probiotiques, n’hésitez pas à consulter nos experts ConsomActeurs en cliquant sur ce lien.